Najtrudniej poznać samego siebie

ashwagandha

Co to jest Ashwagandha

w oświecenie/prawdziwie/zdrowotnie

Czy słyszałeś wyraz Ashwagandha? Brzmi jak odległy kraj, prawda? A może miejsce w filmie Czarna Pantera. To w rzeczywistości zioło o ogromnych korzyściach dla twojego ciała. W tym artykule wyjaśnimy, co, dlaczego i jakie to zioło. Dowiesz się dokładnie, dlaczego jest tak potężne.

Co to jest Ashwagandha?

ashwagandhaAshwagandha jest ziołem z rodziny Solanaceae. Jego naukowa nazwa to Withania somnifera. Zioło to jest powszechnie znane jako żeń-szeń indyjski lub czereśnia zimowa i pochodzi z Indii. Jest to bardzo wytrzymała roślina, która kwitnie w suchych regionach i na dużych wysokościach.

Ashwagandha była używana od stuleci, ale dopiero teraz doceniono tą roślinę. Wstępne badania dotyczące Ashwagandha wykazują potencjalne właściwości terapeutyczne bez powiązanej toksyczności ze związkami chemicznymi zioła.

Wstępne badania wnioskują, że Ashwagandha posiada właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, indukujące sen, antystresowe i usuwające narkotyki /toksyny/. Niektóre formuły zioła pomagają w objawach chorób układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak zapalenie stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.

Ashwagandha jest znana jako zioło adaptogenne, co oznacza, że ​​ma właściwości, które pomagają stabilizować fizjologię i przywracają organizmowi homeostazę. Jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 2500 lat.

Zdolność Ashwagandha do ochrony przed stresem sprawiła, że ​​jest popularnym ziołem w naszej coraz bardziej stresującej kulturze. Podobnie jak w przypadku innych adaptogennych ziół, ashwagandha normalizuje stres w organizmie lub reakcję walki, nawet podczas stresu emocjonalnego lub fizycznego.

Korzyści z Ashwagandha

Korzyści z Ashwagandha

Ashwagandha składa się z kilku leczniczych związków chemicznych, w tym z anolidów (laktonów steroidowych), choliny, alkaloidów, aminokwasów, kwasów tłuszczowych i różnych cukrów. Chociaż liście i owoce mogą być użyteczne w procesach terapeutycznych, korzeń rośliny jest najczęściej używaną częścią.

Przeprowadzono ponad 200 badań na temat korzyści zdrowotnych Ashwagandha. Niektóre korzyści są następujące:

  • Chroni układ odpornościowy;
  • Pomaga zwalczać skutki stresu;
  • Poprawia uczenie się, pamięć i czas reakcji;
  • Zmniejsza lęk i depresję bez powodowania senności;
  • Pomaga zmniejszyć zwyrodnienie komórek mózgowych;
  • Stabilizuje poziom cukru we krwi;
  • Pomaga obniżyć poziom cholesterolu;
  • Oferuje przeciwzapalne i przeciwbólowe korzyści;
  • Zawiera właściwości przeciwmalaryczne;
  • Wzmacnia potencję seksualną zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet;
  • Może być skutecznym środkiem przeciwnowotworowym;
  • Wspiera nowy wzrost nerwów.

Wiadomo, że Ashwagandha  poprawia sprawność fizyczną, a także obniża poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL). Badania Ashwagandha sugerują, że zioło może poprawić tworzenie wspomnień i może ostatecznie zostać wykorzystane w leczeniu choroby Alzheimera.

Ashwagandha najczęściej jest oferowana pacjentom chorym na raka. Działa dobrze w celu zmniejszenia immunosupresji i może złagodzić dyskomfort chemioterapii poprzez zmniejszenie zmęczenia i stresu.

Niektóre badania sugerują również, że istnieją szczególne korzyści dla mężczyzn, którzy uzupełniają Ashwagandhę.

Korzyści dla mężczyzn

Przeprowadzone przez naukowców badanie “… analizuje spermatogenną aktywność Ashwagandha u pacjentów z niskimi stężeniami plemników i  możliwą niepłodnością męską. W badaniu było 46 mężczyzn. Otrzymywali albo 675 mg Ashwagandha, trzy dawki dziennie przez 90 dni, albo otrzymywali placebo.

Po zakończeniu badania naukowcy odkryli, że “liczba 167% wzrostu liczby plemników, 53-procentowy wzrost objętości nasienia i 57-procentowy wzrost ruchliwości plemników” dotyczy mężczyzn, którzy przyjmowali suplement Ashwagandha. Nie było znaczącej zmiany u mężczyzn przyjmujących placebo.

Również badanie z 2010 r. Opublikowane w Płodności i Sterylności wykazało, że Ashwagandha poprawiła produkcję testosteronu u 75 mężczyzn poddawanych testom niepłodności. Ashwagandha również zmniejszał stres oksydacyjny i zwiększał poziom wielu przeciwutleniaczy u leczonych.

Korzyści dla mężczyzn obejmowały w szczególności:

  • niższy poziom stresu,
  • wzrost koncentracji i pamięci,
  • silniejsze popędy seksualne,
  • wzmacnianie układu odpornościowego,
  • poprawa nastroju,
  • poprawa jakości snu.

Poza badaniami zaprojektowanymi, aby zrozumieć zalety popiołu z Ashwagandha, istnieją badania sugerujące, że zioło może w konkretny sposób wspomagać tarczycę.

Twoja tarczyca

Tarczyca jest małym gruczołem położonym w dolnej części szyi, który w dużej mierze odpowiada za regulację metabolizmu organizmu poprzez uwalnianie właściwych hormonów.

Kiedy gruczoł tarczycy jest nieczynny lub nawet przestaje działać, organizm doświadcza problemów związanych z metabolizmem. Najczęstsze objawy tego schorzenia to:

  • Zmęczenie bez względu na to, jak dużo odpoczywamy;
  • Okresowe osłabienie mięśni w różnych częściach ciała;
  • Stały lub nagły wzrost wagi, który trudno jest utracić;
  • Skurcze w różnych głównych grupach mięśniowych;
  • Zwiększona wrażliwość na niskie temperatury;
  • Utrata włosów, powodowana stresem lub zaburzeniami równowagi hormonalnej;
  • Chroniczne zatwardzenie;
  • Hormony depresji i nastroju;
  • Gniew i przesadzone reakcje na małe rozdrażnienia;
  • Sucha skóra i włosy, które nie reagują dobrze na typowe środki nawilżające;
  • Blada skóra pomimo ekspozycji na słońce lub cera, która jest naturalnie ciemniejsza;
  • Nieobecne lub nieregularne cykle menstruacyjne;
  • Utrata popędu seksualnego i reakcja seksualna na bodziec.

Nie trzeba wiele, aby wyzwolić dysfunkcję tarczycy, a te objawy mogą znacznie zakłócić życie.

Co powoduje niedoczynność tarczycy?

W przypadku większości pacjentów /zwłaszcza kobiet/ nie ma konkretnej przyczyny tej choroby. Może ewoluować od uszkodzenia samej tarczycy podczas innych zabiegów medycznych. Istnieją również badania sugerujące, że niedoczynność tarczycy jest co najmniej częściowo dziedziczna.

Ashwagandha działa na rzecz zrównoważenia układu odpornościowego i metabolizmu, pomagając w zrównoważeniu zarówno nad, jak i pod aktywnymi chorobami tarczycy. Zioła adaptogenne są bardzo skuteczne w radzeniu sobie z nierównowagami hormonalnymi. Przywrócenie równowagi w walce z tarczycą pomoże złagodzić objawy i przywrócić zdrowie bez potencjalnych skutków ubocznych konwencjonalnych leków.

Jak pomaga to zioło?

Zaskakująco zioło pomoże nie tylko niedoczynności tarczycy; pomoże także nadczynności tarczycy spowodowanej chorobą, taką jak choroba Grave’a. Ashwagandha zachęca twoją tarczycę do produkowania większej ilości lub mniej hormonów w razie potrzeby. Inne świadczenia obejmują:

  • Zmniejszony poziom kortyzolu (hormon stresu);
  • Przywrócona wrażliwość na insulinę (zmniejszenie objawów cukrzycy lub ryzyko jej rozwoju);
  • Lepszy poziom estrogenu i progesteronu;
  • Stabilizowane i poprawienie nastroju.

Przed użyciem Ashwagandha ważne jest, aby wykluczyć interakcje z przyjmowanymi lekami. Regularne wizyty u lekarza i okresowe testy czynnościowe tarczycy pomogą określić, jaki wpływ uzyskasz ze schematu suplementów ziołowych.

Jednym z najlepszych aspektów adaptogenicznej Ashwagandha jest to, że może ona pomóc osobom z niedostatecznym i nadmiernie aktywnym tarczycy.

“Wykazano, że zioło to wspiera powolną tarczycę u osób, u których zdiagnozowano chorobę Hashimoto, i wykazano, że poprawia stan zdrowia osób z nadczynnością tarczycy lub chorobą Grave’a, chociaż badania nad wpływem zioła na nadczynność tarczycy są ograniczone.”

Istnieją miliony pacjentów borykających się z problemami tarczycy, niektórzy nawet o tym nie wiedzą. Ashwagandha może być rozwiązaniem, którego szukali. W badaniu pilotażowym z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie “Medycyna alternatywna i komplementarna” oceniano korzyści z popiołu w przypadku pacjentów z subkliniczną niedoczynnością tarczycy.

Było 50 zdiagnozowanych uczestników z zaburzeniami tarczycy, którzy nie wykazywali wyraźnych objawów nierównowagi tarczycy.

“Podczas 8-tygodniowego okresu grupa leczona otrzymywała 600 miligramów ekstraktu z korzenia ashwagandha dziennie, a grupa kontrolna otrzymywała skrobię jako placebo. Naukowcy odkryli, że poziom Ashwagandha znacząco poprawił poziom hormonu tyreotropowego (TSH) i tyroksyny (T4) w porównaniu do placebo. Stwierdzono, że ashwagandha może być korzystna dla normalizacji poziomu tarczycy u pacjentów z niedoczynnością tarczycy. “

Dalsze badania byłyby korzystne dla innych pacjentów, którzy zajmują się nie tylko problemami z tarczycą, ale także innymi zaburzeniami równowagi w organizmie.

Właściwe dawkowanie

Ekstrakt z korzenia jest najszerzej stosowany, ale można również zakupić ekstrakt z liści. Oba można znaleźć w proszku i kapsułkach.

Kupując suplementy, upewnij się, że jest on standaryzowany do spożycia przez ludzi. Ilość inanilidu powinna wynosić 1-10%, chociaż nie wszystkie suplementy są oznaczone jako takie. Kup wysokiej jakości suplementy wyprodukowane ze złotymi standardami, aby mieć pewność, że otrzymujesz produkt bogaty w związki nieulegające działaniu. Daje to najlepsze wyniki.

Eksperci zalecają rozpoczęcie suplementacji od 300 do 500 miligramów dziennie (przy zawartości ananasów powinno wynosić od 5 do 10 procent). Zwiększaj dawkę stopniowo, pamiętając o efektach ubocznych. Wiele suplementów zaleca od 1000 do 1500 miligramów dziennie przy pełnej dawce. Wyższe dawki powinny być monitorowane przez personel medyczny lub specjalistę od naturopatii.

Korzeń jest dostępny na rynku w postaci sproszkowanej, suszonej lub świeżego korzenia. 1-2 łyżeczki lub 5-6 gramów proszku zaleca się, gdy spożywa się je dla ogólnego dobrego samopoczucia.

Zazwyczaj przyjmuje się jako drobny proszek zmieszany z ghee lub miodem. Ludzie z zachodu zazwyczaj spożywają go w postaci kapsułek. Dla osób cierpiących na bezsenność i niepokój, łyżeczka sproszkowanego Ashwagandha w filiżance ciepłego mleka lub kapsułka przed snem może być bardzo korzystna.

Możliwe skutki uboczne

Jest względnie bezpieczna przy krótkotrwałym przyjmowaniu doustnym. Bezpieczeństwo w długotrwałym stosowaniu jest nieznane. Wysokie dawki popiołu mogą powodować niestrawność, biegunkę i wymioty. Bezpieczeństwo stosowania proszku bezpośrednio na skórze nigdy nie było badane.

Osoby z pewnymi długotrwałymi lub krótkotrwałymi schorzeniami nie powinny używać Ashwagandha lub robić to wyłącznie pod nadzorem specjalisty opieki zdrowotnej.

  • Ciąża i karmienie piersią: Ashwagandha jest oceniana jako LIKELY UNSAFE podczas ciąży.
  • Cukrzyca: zioło może powodować małe epizody cukru we krwi, które mogą prowadzić do śpiączki lub śmierci.
  • Wysokie lub niskie ciśnienie krwi: zioło może obniżać ciśnienie krwi. Może to spowodować zawroty głowy lub omdlenia. Może również zakłócać każdy rodzaj leków na ciśnienie krwi.
  • Wrzody żołądka: wiadomo, że zioło podrażnia przewód pokarmowy (GI).
  • Choroby autoimmunologiczne: zioło może aktywować układ odpornościowy, prowadząc do nasilenia objawów chorób autoimmunologicznych.
  • Operacja: znieczulenie i inne leki podawane przed, w trakcie i po operacji mogą spowolnić system nerwowy.

Wniosek

Chociaż Ajurweda jako praktyka medyczna ma za sobą tysiące lat prób i błędów, wciąż pozostaje wiele do zrobienia na temat korzyści i zagrożeń związanych z używaniem Ashwagandha.

Niemniej jednak, wstępne badania oraz znaczące anegdotyczne dowody sugerują, że może to być bardzo korzystne dla twojego organizmu. Może służyć jako naturalna alternatywa dla wielu silnych leków, które są zwykle stosowane w leczeniu różnych dolegliwości.

Źródło przedruku: www.herbaffair.com/blogs/blog/what-is-ashwagandha-and-how-can-it-benefit-your-body – Pobrane: 2018.05.27 – Nadesłała Anna Kucirkova

PS. Z Ashwagandhą na ty … Jak? Na ty!

______
#Ashwagandha

ostatnie z oświecenie

dywagacja kreacja

Dywagacja kreacja

Fizyka kwantowa dowodzi, że nic nie istnieje bez obserwatora. Obserwator zaś ma
Wiara - co to jest

Wiara – co to jest

Wiara – co to jest? Psychologia Religia Chrześcijaństwo No NIE koniecznie!

Dlaczego to sobie robimy

Dlaczego trwamy przy swoich przywarach? Dlaczego towarzyszy nam upór i opór? Dlaczego
Translate »
idź do góry