Czym jest i nie jest medytacja

Czym jest i nie jest medytacja? Medytacja uważności obejmuje skupianie się na oddechu, dźwięku, doznaniu w ciele i doznaniu obiektów wizualnych. Te podstawy to tzw. kotwice medytacji są ważnym sposobem na rozpoczęcie poprawy koncentracji i świadomości. Celem jest ostateczne zwrócenie uwagi na umysł bez oceniania swoich uczuć. Obserwujemy wówczas i utrzymujemy w świadomości nasze myśli…