Najtrudniej poznać samego siebie

Oddychanie Wima Hoffa

Oddychanie Wima Hoffa

w prawdziwie/świadomie/zdrowotnie

Oddychanie Wima Hoffa. Ta prosta metoda oddychania może przynieść niewiarygodnie potężne korzyści, o których nie słyszeliśmy. Wielu z nas oddycha płytko. Oznacza to, że ​nie dotleniamy swojego ciała i komórek. To z kolei bynajmniej nie pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Zaburza chemię organizmu, prowadzi do problemów, rozregulowuje organizm, a w konsekwencji może sprowadzić na nas chorobę.

Oddychanie Wima HoffaOddychanie Wima Hoffa

Metoda oddychania Wima Hoffa pomaga zwalczyć ten stan. To forma głębokiego oddychania, która wytwarza stan “hipometaboliczny”, kontrolujący pobudzenie psychiczne i autonomiczne. Ponadto pomaga stworzyć odprężający, regenerujący stan, który zwalcza lęk i stres.

Wim Hoff

Może już o nim czytaliśmy. Może i na tym blogu. Ale tak czy inaczej przybliżmy tę postać. To mężczyzna po sześćdziesiątce, który biega, nurkuje, zdobywa niemożliwe. Regularnie też biega maratony – boso. Nurkował pod lodem na biegunie północnym i bierze długie kąpiele lodowe. Swojego czasu przepłynął 57 metrów pod lodem i wspiął się na Mount Everest w samych szortach i butach. Wim Hoff wierzy w głęboki związek między umysłem a ciałem. Jego metoda jest podobna do yogi, celem zaś kontrola nad swoją fizjologią.

Metoda oddychania Wima Hoffa

Siedząc wygodnie w przyjaznym otoczeniu, wykonujemy 30 szybkich, głębokich oddechów. Oddychanie prowadzimy ustami, czyli bardzo głębokie wdechy ustami i wydechy. Następnie bierzemy głęboki wdech i wydychamy powietrze, a następnie zatrzymujemy je ile damy rady. W dalszej kolejności robimy wdech tak głęboko, jak tylko zdołamy, trzymamy przez dziesięć sekund, a następnie wydychamy. Jest to jedna pełna runda, a możemy ich wykonywać ile chcemy.

Podczas oddychania metodą Wima Hoffa skupiamy się na wypełnieniu powietrzem brzucha, klatki piersiowej i głowy. Głęboki wdech rozciąga nam brzuch, wypełnia płuca, a na końcu głowę. To rytm, którego powinniśmy się nauczyć, gdyż wymaga włączenia całego ciała. Można zastosować oddychanie przez nos i przez usta – “do środka przez nos, na zewnątrz przez usta”. Nasze zatoki są zatopione w związku zwanym tlenkiem azotu. Jest on stymulowany przez oddychanie przez nos i może rozprzestrzeniać się po całym ciele. Tlenek azotu może lepiej dotlenić tkanki i płuca, co prowadzi do lepszej wydajności fizycznej i wydolności.

Wim co prawda oddycha przez usta, ale kiedy oddychamy przez usta, zimne, suche powietrze może podnieść poziom hormonów stresu.

Za pierwszym razem możemy poczuć się oszołomieni. Często dzieje się tak dlatego, że ludzie rzadko oddychają głęboko – tak jak powinni. Lata płytkiego oddychania sprawiły, że zapomnieliśmy jak to jest głęboko dotlenić płuca i ciało. Dlatego ważne jest, aby podczas oddychania w ten sposób być zrelaksowanym, ułożonym wygodnie, a nawet leżeć. Hoff mawia, że musisz skupić się na każdym oddechu i podążać za jego przepływem.

Korzyści płynące z oddechowej metody Wima Hofa:

  • poprawa koncentracji,
  • lepsza jakość snu i usunięcie kłopotów z bezsennością,
  • więcej energii,
  • poprawa krążenia krwi,
  • szybsza regeneracja
  • lepsza odporność.

Pełna metoda Wima Hofa polega na specyficznym połączeniu trzech elementów – oddechu, ekspozycji na zimno i medytacji, w celu uzyskania konkretnych reakcji organizmu, a co za tym idzie polepszeniu jego funkcjonowania i ogólnego samopoczucia. Mówiąc prościej, metoda ta polega na stosowaniu trzech wymienionych wyżej elementów, by poczuć się lepiej ze sobą w swoim ciele i otaczającym go środowisku.

Korzyści płynące z zimnych kąpieli:

  • oczyszczenie organizmu z toksyn,
  • lepsza praca układu sercowo – naczyniowego i układu odpornościowego,
  • zwiększenie wydolności płuc, metabolizmu i regeneracji mięśni,
  • poprawa nastroju i koncentracji,
  • ćwiczenie silnej woli,
  • energetyzacja,
  • poprawa wyglądu skóry i włosów.

Metody Hofa to droga do zdrowia, lepszej kontroli umysłu i nastrojów, poprawy samopoczucia, większego poczucia sprawczości w życiu i zmniejszenia stresu. To przekonanie o własnej sile, energia na cały dzień, radość i euforia. Dzięki temu zyskamy więcej możliwości realizowania swoich zadań i kreatywności, zamiast poddawać się brakowi energii i kiepskiemu samopoczuciu, odczuwać chroniczne przemęczenie i często bezsilność.

Wim Hoff twierdzi, że ta metoda oddychania jest sposobem na stymulację adrenaliny, ale także na jej kontrolę. Pomaga to nauczyć organizm pracować dla nas, a nie przeciwko nam. Adrenalina wzrasta, gdy wzrasta stres i to jest ten mechanizm walki lub ucieczki. Gdy stres jest stale podwyższony, może prowadzić do przewlekłych stanów chorobowych takich jak:

  • choroba sercowo-naczyniowa,
  • depresja,
  • ZJD,
  • choroby serca,
  • wysokie ciśnienie krwi,
  • lęki,
  • zawały serca i udar mózgu.

Oddychanie Wima Hoffa – Podsumowanie:

Istotą jest tu nauka prawidłowego oddychania i dostrojenia umysłu i ciała. Oddychanie wydaje się nam czymś, na czym nie powinniśmy się koncentrować ani pracować, ale świadome oddychanie może przynieść ogromne korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

PS. Oddech pojawia się przy naszych narodzinach, a znika po śmierci. – August Witti

_______
#Oddech

najnowsze z prawdziwie

Medycyna chińska

Medycyna chińska

Tradycyjna medycyna chińska (TCM) powstała w starożytnych Chinach i ewoluowała przez tysiące
Jak zacząć działać

Jak zacząć działać

Jak zacząć działać? Z racji tego, że człowiek podąża, potrzebą ludka jest
Translate »
idź do góry