Co to jest samoopieka

Co to jest samoopieka

w świadomie/prawdziwie/zdrowotnie

Samoopieka to dbanie o siebie, czyli autoopieka. To poświęcenie sobie czasu dla zdrowia, siły fizycznej, dobrego samopoczucia i szczęścia. Bez dbania o siebie możemy stracić zdrowie, czyli to co mamy najcenniejszego. Nie warto spędzać życia w stresie, chorobie i wyczerpaniu. A przedkładanie wszystkiego i wszystkich innych ponad swoje zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe jest oznaką męczeństwa, niskiej samooceny i pracoholizmu. Nie jesteśmy wszak niewolnikami, ani też robotami. Jesteśmy istotami ludzkimi z własnymi potrzebami, a tzw. inni to awatary w naszym życiu.

Co to jest samoopiekaSamoopieka to zagadnienie zdrowotne, o którym się rzadko mówi. Dbanie o siebie to dbanie o swoje fizis, ale i emocje, umysł i potrzeby duchowe. Samoopieka to świadome działanie. Jeśli już rozumiesz, że twój świat jest twoim odbiciem, musisz też dostrzec, że ​​jesteś odpowiedzialny za swoje samopoczucie. No bo kto? Gdy zaś zastosujesz autoopiekę, będziesz mógł funkcjonować zrelaksowany i ugruntowany. Istotne jest zrozumienie, że dbanie o siebie jest integralną częścią miłości własnej, życzliwości i współczucia wobec siebie.

Przykłady braku samoopieki to:

  • zmęczenie i znużenie,
  • drażliwość,
  • kiepski sen,
  • napięcie mięśniowe,
  • przewlekłe choroby,
  • lęki i zmartwienia,
  • paranoja /ostatnio częsta/,
  • brak czasu dla siebie,
  • nieustanna praca umysłu /myślenie/,
  • depresja,
  • przerażenie,
  • odłączenie od ciała,
  • brak szczęścia,
  • bez zabawy,
  • brak śmiechu,
  • poczucie pustki,
  • negatywne myśli,
  • auto sabotaż,
  • niskie poczucie własnej wartości,
  • niepewność.

Dowody braku samoopieki:

Często pojawiające się zadania: “Jestem zajęty”, “Nie mogę tego robić”, “Jestem zapracowany”, “Brak mi czasu”, “Nie mam czasu”, “Mam masę na głowie” etc. To co prawda są tylko wymówki, ale jakże znamienne, bo świadczą właśnie o braku samoopieki. Jednym z głównych powodów braku samoopieki, są nasze źle ocenione priorytety. Nie uczono samoopieki, ani też jej istotnego znaczenia. Problem zaczyna się gdy z powodu braku samoopieki zapadamy na przewlekłą chorobę, rozwinie się u nas choroba psychiczna /a taką jest też depresja/ lub pojawia się w naszym życiu traumatyczne doświadczenie. Wówczas dostrzegamy dosyć często, że przyczyną jest właśnie brak autoopieki.

Przeciwnikiem samoopieki jest utożsamianie jej z egoizmem, bo potocznym przekonaniem wywodzącym się z religii jest, że dbanie o swoje potrzeby w pierwszej kolejności oznacza egocentryzm. A jest to nie dosyć, że błędne to na dodatek śmieszne i krótkowzroczne. No bo jak możemy dbać o innych, nie będąc sami zadbani? Jak możemy pomagać, skoro sami tej pomocy potrzebujemy? Zapamiętajmy, że dbanie o siebie to dbanie o innych. Im więcej wrażliwości okażesz sobie, tym więcej wrażliwości będziesz mógł okazać innym. To proste, bo “Z pustego i Salomon nie naleje”. Myślenie męczennika to przeszłość, a bycie męczennikiem to dysfunkcyjność i toksyczność niestety.

Przekonanie, że „Nie jestem tego wart” jest niską samooceną, a ona prowadzi tylko do zagrożeń życia. Naszego życia. Niska samoocena prowadzi do zaniedbania samego siebie i samokarania, a jest wynikiem niewolnictwa religijnego. W dobie wolności, prawdy i wyzwolenia, trzeba przejść nad tym do porządku dziennego i przestać zawracać sobie tym głowę. Samoopieka to nieustanny proces, który musimy zmienić w nawyk stosując pewne zasady i wykonując pewne czynności dla siebie.

Pielęgnacja ciała:

  • Korzystaj z łona natury. Relaksuj się na świeżym powietrzu obserwując przyrodę. Mało kto wie, że zieleń przyrody koi nasze nerwy, a śpiew ptaków uspakaja.
  • Weź gorącą kąpiel w wonnych olejkach.
  • Oddychaj głęboko i dotleń swoje ciało, aby zmniejszyć napięcie i uzyskać energię.
  • Pośpij trochę, nawet w dzień.
  • Zadbaj o dobry posiłek dla siebie.
  • Tańcz, śpiewaj, śmiej się.
  • Pij dużo wody. Może to być herbata ziołowa.
  • Zrób automasaż.
  • Jedz warzywa i owoce.
  • Idź na spacer lub do ogrodu.
  • Ćwicz i rozciągaj się.
  • Oczyść swój świat.

Pielęgnacja serca:

  • Przytul siebie mocno, tak abyś poczuć się lepiej, trzymany i pocieszony.
  • Śmiej się z byle powodu.
  • Gdy potrzeba płacz, aby uwolnić emocje.
  • Okaż wdzięczność za to co w twoim życiu.
  • Popatrz na siebie jak na dziecko, którym nadal jesteś, z miłością, delikatnością i szacunkiem.
  • Wypowiedz do siebie miłe słowa.
  • Uspakajaj się w trudnych sytuacjach jakkolwiek potrafisz.
  • Weź siebie do kina, do kawiarni lub cukierni. Tam gdzie chcesz iść.
  • Jeśli odczuwasz potrzebę spędaj czas z innymi.
  • Kochaj siebie za wszystko, wszak to Ty.

Samoopieka umysłu:

  • Poszerzaj horyzonty i ucz się tego co cie interesuje.
  • Prowadź dziennik.
  • Medytuj będąc tu i teraz.
  • Zrób sobie przerwę od mediów wszelkiego typu.
  • Stwórz przejrzystość i porządek, wprowadzając dobre nawyki.
  • Doceń się tworząc folder lub ścianę osiągnięć.
  • Uprość listę rzeczy do zrobienia.
  • Wyznacz sobie cele. Najpierw małe, później coraz większe.
  • Zrób coś poza swoją strefą komfortu, aby opanować strach.
  • Zawsze stawaj w obronie siebie i powiedz czasami “nie”.

Samoopieka duszy:

  • Zapal świecę i obserwuj.
  • Poproś o pomoc i wskazówki mistrza.
  • Połącz się ze swoją duszą poprzez modlitwę, medytację, wizualizację, etc.
  • Zawsze bądź otwarty na piękno.
  • Kochaj się bezwarunkowo, wybaczając, dziękując i przepraszając siebie.

PS. Jesteś tylko Ty, tu i teraz, to kto ma o ciebie zadbać, jak nie ty sam? – August Witti

Hits: 135